Le saviez-vous ? Comment apprendre le goût aux enfants ?

Le goût de l’enfant se façonne dès la grossesse de la mère et pendant l’allaitement. Jean-Michel Borys, endocrinologue et spécialiste des maladies métaboliques, explique que si celle-ci a consommé des produits riches en goût (ail, épices…), l’enfant sera moins difficile. Les premiers mois sont tout aussi décisifs.

Dès 4 mois, il faut commencer à faire gouter à votre bébé le maximum de légumes. Entre 4 et 6 mois il y a une « fenêtre de tir » qui permet de minimiser les chances d’allergies futures. Il faut commencer par des petites pots mono-légume ou alors avec un peu de pomme de terre et en changer tous les deux jours, afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction allergique. Une fois qu’un légume a été goûté vous pouvez vous en servir de base pour des petits pots plus complexes. Tous les légumes sont possibles, les classiques sont les carottes, les brocolis, les choux-fleurs, les petits pois, les haricots verts, les courgettes, les courges, les choux, les aubergines, etc. Vous pouvez utiliser des légumes surgelés, qui contiennent parfois plus de vitamines que les frais ! Dès 4 mois vous pouvez rajouter des céréales sans gluten dans deux de ses biberons.

Les fruits ne doivent intervenir que 15 jours plus tard, afin que votre enfant ne les préfère pas immédiatement aux légumes, à cause du plaisir procuré par le sucre. Le principe est le même que pour les légumes : vous pouvez utiliser tous les fruits – seul le kiwi fait débat – en vous servant de la pomme comme base et en changeant tous les deux jours. Il faut bien mixer les fruits avec un mixeur plongeant. La viande ne doit intervenir qu’à partir de 5 mois et demi ou 6 mois, en petites quantités mixées et mélangées aux légumes. Commencez par le jambon ou le poulet. Vous pouvez aussi lui donner du poisson maigre : colin, daurade ou merlan. Le bœuf ne peut arriver qu’un peu plus tard, après le sixième mois.

À partir du sixième mois vous pouvez commencer à complexifier vos petits pots, avec un peu d’huile, un peu d’herbes aromatiques voire un peu d’épices. Vous pouvez également commencer à lui donner des céréales avec gluten. Pendant les 3 premières années n’hésitez pas à lui faire goûter le maximum de saveurs ! Ce n’est qu’après que les premières phobies alimentaires apparaissent. C’est également à cet âge-là qu’il vous faudra commencer à batailler pour lui permettre de continuer à apprécier une alimentation diversifiée.